考试走神和不良暗示让我难以面对高考

  
杨老师:   您好!我是高三的一名学生,平时学习成绩挺好的,文科,平时600多分,可是三模不好,都是因为考试不能专心作题,不自然的就会要求自己不能走神,结果却走神了。三模没有考好,数学第一次下了130,才拿了119,文综最低才拿了223,我错的题都是不自觉走神弄成的,看着文综 因为走神,错了6个地理选择题,原来都是年级第一,可是这次却因为6个选择题(一个四分)让我……,我特别难受。老师说,我可能是因为心理压力太大了,可是我也不知道自己为什么有那么大的压力,老师说别担心去咨询心理老师,可是她出差了,要一个月。我特别难受,不想哭,可是一看到老师说题就想哭,我不想要别人知道我这样。   我有的时候还会有心理暗示,可是它仿佛不受我控制,比如我想着我考不好就真的考不好,我告诉自己不对,可是依然还是想着;我右眼跳总是会有暗示会不好,知道不对,可是还是很矛盾;我努力告诉自己不可以嫉妒别人的成绩,平时都是比别人高30多分,这次比别人低了快10分了,我知道要期待别人也考好,心里却又不想,我特别内疚,我觉得自己不好……   我每次考试如果这次这两科好,可能习惯性暗示,下次就不好,有时候数学考了140多,下次就会……。我知道自己不能计较得失,可是我不知道该怎么做,考试的时候,觉得自己应该认真做题,不断提醒,可是还是走神。——小蝶  
 小蝶同学:   您好!非常理解您此时此刻的心情,也非常愿意与您在一起共同探讨您所面临的问题。   您说“我是高三的一名学生,平时学习成绩挺好的,文科,平时600多分,可是三模不好,都是因为考试不能专心作题,不自然的就会要求自己不能走神,结果却走神了”,首先您的这种情况属于“目的颤抖”,这就是说您在考试之前,因为自己“平时学习成绩挺好的”,认为自己考出好成绩、保持第一名是志在必得,所以考试的过程中就发生了“目的颤抖”—
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