职场压力山大 白领男性如何解压

  白领男性主要从事脑力劳动居多,他们除了要承受工作中带来的压力以外,有家室的男性还要承担一部分生活上的压力,虽然说适当的压力可以转化成他们努力的动力,但如果压力过度了,就会让人不堪心理重负,造成工作效率低下,生活质量下降,身体健康亮红灯。那么白领男性该如何做,才能减轻心理压力呢?  白领男性要适当减轻心理压力可从以下几方面做起: 
 一、放慢一下工作速度:  如果被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。  
二、合理地安排作息时间:  严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。
  三、注意培养良好的心态:  加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。 
 四、保证充足的睡眠:  不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
  五、正确地评价自己:  永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。 
 六、处理好事业与家庭的关系:  家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的。  
七、面对压力要有心理准备:  要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。  
八、培养自己宽广豁达的胸怀:  与人为善,大事清楚小事糊涂。
  九、丰富业余生活,发展个人爱好:  生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。  
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